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Couple en crise, comment y faire face ?

Parfois, on peut se sentir assailli par le sentiment de faire face à une crise importante dans son couple. Il ne s’agit pas d’une simple dispute. La situation semble préoccupante. Que ce soit du fait d’une infidélité, de conflits répétés, de frustrations accumulées, de profondes déceptions, d’incompréhensions persistantes ou même d’un ennui prolongé… la relation nous fait souffrir. L’impression qui prédomine alors est de se trouver dans une impasse

Cependant il est fréquent que ce sentiment ne soit pas vécu de la même façon par les deux partenaires. Ce discernement n’est en effet pas toujours simultané, ou tout du moins il est souvent ressenti plus intensément par un des deux partenaires. Comment gérer alors cette crise ?

Pas de vie de couple sans crises

Pour le psychiatre Serge Hefez, il n’y a pas de couples sans crises. « Un couple qui ne traverse pas de crise est un couple suspect » écrit-il ainsi dans son livre La danse du couple. Il constate également que les crises ne correspondent pas à des cycles prévisibles dans la vie d’un couple. Les crises peuvent survenir à tout moment, après quelques mois de vie à deux ou bien après de longues années passées ensemble. Ce sont selon lui des moments clés qui vont nécessiter de redéfinir le « pacte fondateur » du couple. Il s’agit de repenser le socle sur lequel s’est construit la relation.

Une crise représente effectivement un moment clé car c’est une opportunité de changement. En chinois, le mot crise est constitué de deux idéogrammes : « wei », le danger, et « ji », l’opportunité. Cela montre bien que la crise, si elle est indéniablement une source de vive tension, peut également être créatrice. La crise peut permettre de grandir et transformer la relation.

Un couple est un système en interaction

Dans une crise, il tentant d’attribuer le problème uniquement à son partenaire : « il ou elle le fait exprès », « il va falloir qu’il ou elle change », « je suis en couple avec la mauvaise personne » … Un travers est également d’attribuer la causalité de la crise à un facteur externe tel qu’un surcroit de travail ou l’influence de la belle-famille.

En réalité, une crise dans un couple ne peut pas s’expliquer par une causalité directe : « A a eu pour conséquence B ». Un couple est un système et une crise en son sein est toujours le résultat d’un ensemble d’interactions. Démêler les multiples facteurs qui ont créé la situation sera donc nécessaire.

Changer son regard sur le couple et accepter l’altérité

Dans cette démarche, la première étape consiste à sortir des visions idéalisées de son couple. Quel regard je porte sur mon couple et en quoi certaines illusions peuvent avoir une influence négative sur ma manière de vivre en couple ?

Ensuite il est important de réfléchir à la place de l’autre dans la vision de son couple. Comment est-ce que j’accepte les différences de points de vue de mon partenaire ? Quelle est la bonne distance entre nous au sein de notre couple ? Selon Serge Hefez, une crise, et notamment la première crise, correspond à « une ébauche de différenciation entre les deux partenaires ». Une relation de couple saine se fonde en effet sur le respect de l’altérité. La question est alors de savoir comment chacun peut être autonome dans le couple tout en étant lié par le lien de dépendance affective créée par la relation sentimentale.

Redéfinir la relation pour sortir de la crise de couple

Sortir de la crise nécessite un dialogue au sein du couple. Mais cet échange est souvent difficile car naturellement la crise incite à une attitude défensive. Or cette position défensive entraîne à être soit agressif vis-à-vis de son partenaire, soit refermé sur soi-même en ruminant toujours les mêmes récriminations. Il faut donc faire l’effort de sortir de ces schémas négatifs pour rechercher des solutions.

L’enjeu est de redéfinir la relation. Ce n’est pas l’autre qu’il faut changer mais bien cette relation, dont les deux partenaires sont conjointement responsables. C’est donc un travail mutuel de compréhension des attentes de chacun qu’il faut entreprendre. Pour cela, il est nécessaire de prendre conscience que la relation nécessite de l’attention, un travail régulier, une envie constante de la faire grandir. Un beau jardin requiert un entretien régulier pour en faire un espace agréable à vivre : plantations, arrosage, taille, arrachage des mauvaises herbes, engrais… Il en est de même pour un couple : il nécessite un soin constant pour s’épanouir !

Un défi constant

Prendre soin continuellement de sa relation est donc essentiel car par essence un couple est un système vivant. La relation va évoluer et d’autres crises surviendront. Un couple heureux se prépare à cela. Il sait que vivre une relation épanouissante est un défi constant mais représente une aventure de vie sans équivalent.

Crédit photo : Cottonbro / Pexels

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