Mon mari ne me touche plus : comprendre le blocage
Cela se produit souvent progressivement, mais voilà, on fait le constat : « mon mari ne me touche plus » ! Il ne semble plus avoir de désir. L’intimité des corps, qu’elle ait été intense ou fragile au début de la relation, a définitivement disparue. Mon mari vit comme s’il était un colocataire.
Parce qu’elle touche au physique et au mental, parce qu’elle fait écho à la représentation que nous avons de nous-même, à notre histoire personnelle, à notre culture, la sexualité est un sujet complexe. De plus, la sexualité varie dans le temps. Le désir fluctue, plus ou moins intense. Il est donc normal qu’à certains moments, l’envie de sexualité se réduise. Cependant, si cette situation perdure, il est important de comprendre la cause de ce blocage. C’est en effet le symptôme d’une difficulté rencontrée par son partenaire.
Mon mari ne me touche plus : comprendre la cause
Les causes d’un manque de désir chez son partenaire sont multiples. Elles sont de quatre ordres : l’équilibre psychologique, l’harmonie conjugale, l’histoire personnelle, les problèmes physiques.
L’équilibre psychologique
Éprouver librement du désir pour l’autre nécessite un équilibre psychologique. Or de nombreux facteurs peuvent altérer cet équilibre. Citons notamment :
- Le stress.
- Le manque de sommeil, qui affecte le niveau de testostérone chez les hommes.
- L’anxiété ou la dépression.
- La mauvaise image de soi, qui peut être due à des aspects physiques (poids, forme ou taille du sexe…)
- Le manque de confiance en soi, qui peut être due à des troubles sexuels (troubles de l’érection, éjaculation rapide…).
- La peur de s’engager dans une relation longue.
Certains événements extérieurs peuvent expliquer ces déséquilibres psychologiques : situation professionnelle stressante, perte d’un emploi, décès d’un proche… Il peut donc être intéressant de réfléchir au moment où le problème a débuté pour identifier ce qui un événement déclencheur.
L’harmonie conjugale
Les problèmes relationnels dans le couple peuvent impacter le désir. Citons notamment :
- La mauvaise entente et les conflits répétés dans le couple.
- La monotonie liée à la routine de la vie quotidienne.
- Les « dérivatifs » à la relation de couple tel que l’hyper-investissement dans le travail ou une passion dévorante (jeu vidéo, sport, loisir), la principale source de plaisir et de satisfaction étant alors située ailleurs que dans la relation amoureuse.
- La grossesse et le soin apporté à un nouveau-né, qui peut modifier l’image que l’homme a de sa femme (« l’amante » devant « mère ») et conduire la femme à se focaliser sur sa grossesse et sur son enfant au détriment de la vie de couple.
- La désillusion, conséquente à une idéalisation de l’autre opérée au début de la relation qui s’estompe.
- La dévalorisation de l’image de sa conjointe, parfois alimentée par la pornographie.
L’histoire personnelle
L’histoire personnelle peut être un facteur entravant l’épanouissement affectif et sexuel d’une personne. Le passé de votre mari peut avoir générer des inhibitions ou des complexes ou bien entraver sa confiance en soi et dans les relations intimes. Parmi les facteurs de l’histoire personnelle influant sur la sexualité, citons notamment :
- Le contexte éducatif : absence d’information adéquate sur la sexualité, transmission de tabous, d’interdits ou de normes restrictives…
- Le contexte familial : conflits familiaux, défaillances parentales (manque d’affection ou de soutien émotionnel), fragilités psychiques des parents, modèles de rôles flous, etc.
- Les traumatismes sexuels : attouchements, viols, inceste et autres formes de traumatismes sexuels. Ces traumatismes laissent des cicatrices profondes sur la santé mentale et émotionnelle.
Les problèmes physiques
Certains facteurs physiques peuvent réduire le désir. Citons notamment :
- Des maladies qui entraînent un déséquilibre hormonal et une fatigue chronique. Un état de fatigue chronique conduit toujours a une baisse de désir.
- Des traitements médicamenteux : antidépresseur, anxiolytique, antihypertenseur…
Des facteurs de plusieurs natures qui se combinent et pèsent sur la psychologie
Les différentes causes qui expliquent le manque de désir chez votre mari peuvent se combiner et se renforcer. Le stress d’un licenciement par exemple peut s’accompagner d’une perte de confiance en soi et d’une insuffisance de sommeil, ce qui conduit alors à des tensions dans la relation de couple, et finalement à un manque de désir. De plus, on sait qu’au cœur des croyances masculines sur la sexualité, se trouvent la performance (avoir forte une érection) et l‘obligation de résultat (l’orgasme). Un manque de désir peut ainsi, aux yeux de votre mari, représenter une défaillance, ce qui affecte son amour-propre et alimente le manque de désir dans un cycle négatif.
En définitive, si des facteurs de plusieurs natures peuvent se combiner, il y a toujours une composante psychologique qui intervient dans le manque désir.
Mon mari ne me touche plus : prendre conscience de ses sentiments et ses pensées
Comprendre les causes du manque de désir chez son mari va nécessiter un dialogue. Avant cela, il est important de prendre le temps de faire le point avec soi-même sur cette situation. Pourquoi est-ce important ? D’une part parce que l’absence d’intimité dans votre couple est un sujet sensible qui vous affecte certainement, et avec raison, profondément. D’autre part, parce qu’en tant que partenaire, vous faites partie intégrante de l’équation, tout rapport sexuel se faisant à deux !
Il est tout d’abord utile d’identifier les sentiments que la situation suscite chez vous. Est-ce de l’inquiétude, de la tristesse, de la colère, de la frustration, de la déception, du découragement, du doute, de la culpabilité, du désespoir, de la nostalgie, de l’anxiété… ? Est-ce que vous éprouvez une blessure, un sentiment de rejet, d’abandon, de trahison, d’humiliation ou d’injustice ? Prenez le temps de vous connecter à ce que vous ressentez.
Ensuite, réfléchissez à ce que vous vous dites au sujet de cette situation. Quelles pensées ou questions vous occupent l’esprit ? Est-ce que vous posez des questions telles que : « mon couple peut-il encore tenir longtemps dans cette situation ? », « est-ce que mon mari m’aime encore ? », « suis-je encore désirable ? », « mon mari est-il infidèle ? », etc. Est-ce que ces pensées se focalisent sur votre mari, sur vous-même, sur votre relation ?
Mon mari ne me touche plus : agir de façon positive
Enfin réfléchissez à quelles attitudes cela vous conduit. Attendez-vous patiemment que les choses changent ? Avez-vous vous tendance à « bousculer » votre mari ? Est-ce que la situation renforce la façon dont vous réagissez habituellement ? Ou bien cela vous incite-t-il à changer votre manière de faire ? Est-ce que votre attitude, d’une façon ou d’une autre, pourrait maintenir, voire accroître, le problème ? Est-il déjà arrivé que votre mari ne vous touche plus pendant un moment et comment aviez-vous réagi à ce moment-là ? Votre réaction avait-elle été bénéfique, ou au contraire cela avait-il fait perdurer la situation ?
Une fois cette introspection réalisée, la thérapie ACT (lire notre article sur le sujet) est un outil utile pour accepter les émotions que vous ressentez et vous détacher des pensées qui peuvent vous obséder. La thérapie ACT invite également à être en pleine conscience, c’est-à-dire à prêter attention au moment présent plutôt que de ruminer sur le passé ou de craindre l’avenir. Enfin, cette thérapie propose de s’attacher à ses valeurs, à ce qui compte vraiment pour vous, pour entreprendre des actions concrètes.
Mon mari ne me touche plus : ouvrir le dialogue
Si votre mari ne vous touche plus, il est nécessaire de prendre l’initiative d’initier un dialogue avec lui. En effet, il est peu probable qu’il aborde de lui-même le sujet. Comme le rappelle John Gray dans son livre Les hommes viennent de Mars, les femmes viennent de Vénus, « quand un Martien [un homme] est perturbé, il ne parle jamais de ce qui le tracasse. » Il aura plutôt tendance à se replier sur lui-même et à se changer les idées en pratiquant l’activité de son choix. John Gray constate également que « l’homme est porté à s’éloigner précisément au moment où sa partenaire recherche l’intimité et le dialogue » !
Pour dialoguer avec un homme, John Gray recommande à sa conjointe de tout d’abord lui laisser du champ, puis de prendre l’initiative de la discussion. Il lui suggère ensuite d’être « prête à partager ses pensées, ses souhaits et ses doutes, même si son partenaire n’a pas grand-chose à dire en retour ». Enfin, il recommande à la femme d’encourager son conjoint en disant par exemple « j’apprécie beaucoup que tu m’écoutes ».
Mon mari ne me fait plus l'amour : diminuer la pression et se focaliser sur la relation
Pour initier le dialogue, vous pouvez commencer par lui rappeler que la sexualité ne constitue pas le fondement de la relation de couple. C’est un élément, parmi d’autres, qui contribue à vivre une relation épanouie. L’objectif est ici de dédramatiser, de mettre moins de pression par rapport à la sexualité. Plutôt que de se focaliser sur les relations sexuelles, il s’agit de mettre de l’attention sur la qualité de la relation. Établir une relation de confiance, encourager la communication, renforcer la compréhension mutuelle…
Pour cela, vous pouvez par exemple réfléchir ensemble à comment passer plus de temps de qualité ensemble. Comment améliorer vos rituels de connexion dans la journée ? Comment prendre plus de temps pour vous deux ? En effet, entretenir une relation de qualité est la première étape pour sortir du blocage.
Mon mari ne me touche plus : dialoguer ouvertement
Ensuite, dans votre communication, privilégiez l’expression de vos sentiments et de vos ressentis. Bannissez les critiques, qui pourraient blesser l’amour propre de votre partenaire et renforcer le blocage. Utilisez le « je » plutôt que le « tu ». Dites par exemple, « lorsque nous n’avons plus d’intimité sexuelle, je me sens inquiète ». Soyez ensuite à l’écoute de votre partenaire, en lui laissant le temps d’exprimer son point de vue.
Pour vous aider à communiquer, vous pouvez utiliser l’application Zenlove qui est un outil conçu pour faciliter le dialogue au sein du couple. L’application comprend un programme sur la connexion sexuelle et un autre sur le désir, permettant d’aborder ces sujets délicats de façon ouverte et constructive. Zenlove comprend également des quiz de couple sur la sexualité qui permettent de mieux connaître les attentes de chacun de façon ludique.
Mon mari ne me touche plus : se faire accompagner
Si la situation perdure, si vous avez des difficultés à dialoguer, il est recommandé de se faire accompagner par un professionnel, thérapeute de couple ou sexologue. Ces professionnels sont formés pour aider les couples à surmonter ces situations de blocage et à retrouver des relations épanouissantes.
Vers une intimité sexuelle renouvelée
Retrouver une connexion sexuelle dans votre couple demande de la patience. Comme pour toute chose dans la relation de couple, vivre ensemble nécessite des ajustements permanents. En cherchant à comprendre les causes du manque de désir chez votre partenaire, en prenant le temps de vous écouter et abordant le sujet de façon ouverte avec votre partenaire, vous pourrez retrouver votre intimité sexuelle.
Pour aller plus loin
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Zenlove, l'application déclencheur de dialogue dans le couple
Parler de sexe peut être embarrassant pour certains couples. C’est une des raisons pour laquelle nous avons lancé Zenlove. Zenlove est en effet une application pour aider les couples à dialoguer de façon ouverte et constructive sur tous les sujets de la vie à deux.
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Crédits photos : Budgeron Bach, Pân Alves, Dziana Hasanbekava, Dmitriy Ganin, Jasmine Carter (Pexels)