Dispute de couple : 5 conseils pour mieux les gérer

Qu’ils concernent l’éducation des enfants, la sexualité, les tâche du quotidien ou la belle-famille, les conflits sont inévitables dans un couple. En effet, lorsque deux personnes se retrouvent en interactions quotidiennes, des manières différentes de voir les choses apparaissent nécessairement. Ces visions différents conduisent parfois à des désaccords. De plus, les vulnérabilités de chacun, qui sont des points ultra-sensibles qui agissent comme dans le cas d’une allergie, exacerbent les réactions. Il suffit qu’ils soient touchés pour créer une très forte réaction.

Comment alors gérer au mieux les disputes qui résultent de ces conflits ?

Accepter les disputes dans son couple

Les disputes sont parfaitement compatibles avec une vie de couple heureuse. En fait, elles peuvent même être utiles pour se débarrasser des ressentiments. De plus, elles sont souvent la première étape pour apporter les changements nécessaires à la relation. Il est donc inutile de se culpabiliser d’avoir des disputes dans son couple. D’ailleurs, selon les thérapeutes de couples Carolle et Serge Vidal-Graf, « un couple qui ne se dispute jamais ou très peu est en danger d’éclatement. » Eviter les disputes à tout prix n’est donc pas l’objectif. En revanche, il faut faire en sorte de se disputer de façon « constructive ».

Je connais trop de jeunes couples qui rencontrent des problèmes et qui pensent qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez eux. Et je veux qu’ils sachent que Michelle et Barack Obama, qui ont un mariage phénoménal et qui s’aiment, travaillent sur leur mariage. Michelle Obama

Accueillir la colère inhérente à la dispute de couple

Dans les disputes, la colère apparaît souvent dès les premiers échanges. Cette émotion a plutôt mauvaise réputation car elle est souvent associée à la violence. Or la colère est surtout le signe que l’on éprouve un sentiment d’injustice. Il faut donc la comprendre comme telle pour celui ou celle qui la perçoit chez son ou sa partenaire. De son côté, la personne qui est en colère doit en prendre la responsabilité, c’est-à-dire reconnaître qu’elle en est la seule responsable, même si un fait extérieur ou une personne a déclenché cette colère. En conséquence de cela, elle doit exprimer son ressenti (par le « je ») et non porter des accusations (par le « tu »). De plus, la personne en colère doit faire l’effort de l’exprimer sans crier ni hurler.

Même lors d’une dispute de couple, s’écouter

Lors d’une dispute, on ne s’écoute pas vraiment. En fait, on cherche surtout à affirmer sa vérité et à contrer les arguments de l’autre. Prendre le temps d’écouter son ou sa partenaire attentivement, sans l’interrompre, en lui laissant le temps de s’exprimer, est clef pour sortir du conflit. Quand on sait que le sentiment de ne pas être entendu ou d’être incompris est le problème majeur pour beaucoup de couples, s’assurer de comprendre le point de vue de l’autre est une étape essentielle à ne pas négliger.

Négocier

La négociation passe par un premier travail de réflexion, chacun de son côté. Il s’agit de définir d’une part ce qui nous est indispensable, ce qui compte vraiment, ce qui fait écho à nos valeurs, et d’autre part ce qui semble négociable. Il est évident que plus la seconde partie sera importante, plus la probabilité d’aboutir à un accord sera élevée. Ensuite, confronter les points de vue est nécessaire pour aboutir à un arrangement qui satisfait les deux membres du couple. Cet accord peut être établi de manière seulement temporaire, pour se laisser le temps de voir si les choses fonctionnent.

Revenir sur le sujet de la dispute de couple

Une fois l’émotion liée à la dispute retombée, il est important de revenir sur le sujet qui a généré ce désaccord. Généralement, la dispute n’a pas permis d’aller au fond des choses concernant le conflit qui est sous-jacent. Il en résulte que le couple devient distant, la bouderie s’installe, le conflit devient larvé. En définitive, le problème finira par resurgir. Il faut donc prendre le courage de remettre le sujet sur la table afin de permettre à chacun de s’exprimer complètement. Cela peut être aussi l’occasion de s’excuser si certaines choses malheureuses ont été prononcées.

La dispute de couple peut être une opportunité de mieux s’aimer

En conclusion, les disputes dans un couple sont inévitables, mais leur gestion constructive est essentielle pour préserver la santé de la relation. Accepter les désaccords, accueillir la colère avec compréhension, s’écouter mutuellement, négocier avec respect et revenir sur les sujets délicats sont des étapes cruciales. En suivant ces conseils, il est possible de faire des conflits des opportunités pour renforcer la relation de couple.

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