Qu’ils concernent l’éducation des enfants, la sexualité, les tâche du quotidien ou la belle-famille, les conflits sont inévitables dans un couple. En effet, lorsque deux personnes se retrouvent en interactions quotidiennes, des manières différentes de voir les choses apparaissent et conduisent forcément à des désaccords. Cela est de plus exacerbé par les vulnérabilités de chacun, ces points ultra-sensibles qui agissent comme dans le cas d’une allergie. Il suffit de les toucher pour créer une très forte réaction.
Comment alors gérer au mieux les disputes qui résultent de ces conflits ?
Accepter les disputes dans son couple
Les disputes sont parfaitement compatibles avec une vie de couple heureuse. Elles sont utiles pour se débarrasser des ressentiments et permettre d’apporter les changements nécessaires à la relation. Il ne faut donc pas se culpabiliser d’avoir des disputes dans son couple. Selon les thérapeutes de couples Carolle et Serge Vidal-Graf, « un couple qui ne se dispute jamais ou très peu est en danger d’éclatement. » Il ne s’agit donc pas de les éviter à tout prix, mais de faire en sorte de se disputer de façon « constructive ».
Accueillir la colère
Dans les disputes, la colère apparaît souvent dès les premiers échanges. Cette émotion a plutôt mauvaise réputation car elle est souvent associée à la violence. Or la colère est surtout le signe que l’on éprouve un sentiment d’injustice. Il faut donc la comprendre comme telle pour celui ou celle qui la perçoit chez son ou sa partenaire. De son côté, la personne qui est en colère doit en prendre la responsabilité, c’est-à-dire reconnaître qu’elle en est la seule responsable, même si un fait extérieur ou une personne a déclenché cette colère. En conséquence de cela, elle doit exprimer son ressenti (par le « je ») et non porter des accusations (par le « tu »). De plus, la personne en colère doit faire l’effort de l’exprimer sans crier ni hurler.
S’écouter
Lors d’une dispute, on ne s’écoute pas vraiment. En fait, on cherche surtout à affirmer sa vérité et à contrer les arguments de l’autre. Prendre le temps d’écouter son ou sa partenaire attentivement, sans l’interrompre, en lui laissant le temps de s’exprimer, est clef pour sortir du conflit. Quand on sait que le sentiment de ne pas être entendu ou d’être incompris est le problème majeur pour beaucoup de couples, s’assurer de comprendre le point de vue de l’autre est une étape essentielle à ne pas négliger.
Négocier
La négociation passe par un premier travail de réflexion, chacun de son côté. Il s’agit de définir d’une part ce qui nous est indispensable, ce qui compte vraiment, ce qui fait écho à nos valeurs, et d’autre part ce qui semble négociable. Il est évident que plus la seconde partie sera importante, plus la probabilité d’aboutir à un accord sera élevée. Ensuite, confronter les points de vue est nécessaire pour aboutir à un arrangement qui satisfait les deux membres du couple. Cet accord peut être établi de manière seulement temporaire, pour se laisser le temps de voir si les choses fonctionnent.
Revenir sur le sujet de la dispute
Une fois l’émotion liée à la dispute retombée, il est important de revenir sur le sujet qui a généré ce désaccord. Généralement, la dispute n’a pas permis d’aller au fond des choses concernant le conflit qui est sous-jacent. Il en résulte que le couple devient distant, la bouderie s’installe, le conflit devient larvé. En définitive, le problème finira par resurgir. Il faut donc prendre le courage de remettre le sujet sur la table afin de permettre à chacun de s’exprimer complètement. Cela peut être aussi l’occasion de s’excuser si certaines choses malheureuses ont été prononcées.
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