Je suis du matin et mon partenaire du soir (ou l’inverse)

Certains sont du matin, d’autres du soir. Les premiers se réveillent facilement, pleins d’énergie, avec la volonté de profiter de la journée. Les seconds se sentent vraiment détendus à partir de 22 h et sont en pleine forme à ce moment de la journée. Selon certaines études, environ 10 % des personnes auraient un chronotype du matin et 20 % un chronotype du soir. Le chronotype est une manifestation du rythme circadien qui définit la préférence d’une personne pour des activités matinales ou tardives, notamment l’heure de coucher et de lever.

Que se passe-t-il lorsque deux partenaires de couple ont des rythmes de sommeil opposés ?

Au début de la relation, les deux membres du couple sont tous les deux désireux de vivre des moments ensemble. La personne du matin est prête à passer du temps avec son ou sa partenaire, même tard le soir. La différence de rythme peut donc passer inaperçue ou sembler mineure. Mais dans une relation établie, cette situation peut créer des troubles qui affectent la vie de couple.

En tout début de journée, le partenaire du matin trouverait merveilleux d’avoir une conversation intime autour d’un petit déjeuner romantique puis d’enchaîner par une activité à deux. Or son ou sa partenaire éprouve de grandes difficultés à se lever, souhaiterait profiter de son lit et de toute façon est très peu loquace le matin.

Le soir, c’est le schéma inverse. Le partenaire du matin aimerait aller se coucher tôt et s’endormir dans les bras l’un de l’autre. Celui ou celle qui est du soir en revanche est enthousiaste pour discuter, sortir ou regarder une série palpitante. Mais les paupières de son ou sa partenaire sont lourdes et se ferment inexorablement…

Lorsque l’un est du matin et l’autre du soir, les rythmes sont désynchronisés

Ainsi, les couples qui réunissent un partenaire du matin et un partenaire du soir peuvent rencontrer plusieurs difficultés :

Difficultés pour faire des choses ensemble, ce qui peut conduire à de la frustration.
Problèmes pour échanger : lorsque l’un a envie de parler, l’autre est incapable d’alimenter le dialogue, son cerveau étant encore ou déjà endormi.
Complications pour se synchroniser sexuellement, avec parfois le sentiment d’être rejeté.

Malgré tout, les couples qui réunissent deux personnes de cycle opposé de sommeil peuvent trouver des solutions pour vivre en harmonie. Voici nos conseils.

Soyez indulgents

Une personne qui est du matin ne deviendra jamais quelqu’un du soir et inversement. Il est inutile d’imposer à son partenaire d’aller faire le marché au petit jour ou de l’obliger à passer la soirée à regarder The Irishman, film de gangsters réalisé par Martin Scorsese qui dure… 3h30 ! Vous ne devez pas essayer de changer l’autre. Cela ne fonctionnera pas et vous rendra malheureux tous les deux. Acceptez la différence de vos rythmes. Soyez indulgents et évitez de culpabiliser l’autre, ou de vous culpabilisez vous-même. Laissez de côté les clichés qui feraient que ceux du matin sont forcément plus entreprenants, optimistes et consciencieux, et que ceux du soir sont évidemment plus créatifs, spontanés et festifs. Soyez vous-même et acceptez l’autre tel qu’il ou elle est.

Seul(e) le matin ou le soir, profitez de ce temps libre

Dans un couple, l’autonomie et la proximité doivent s’équilibrer. La différence de cycle permet de laisser à chacun du temps seul. Lorsque son ou sa partenaire dort, cela peut être un moment pour soi, un moment qui permet de travailler à des projets personnels ou des projets créatifs, un moment pour développer son jardin intérieur. Cela peut aussi être un temps pour réaliser un maximum de tâches contraignantes, comme faire le ménage, lire ses e-mails ou faire des tâches administratives, afin d’être pleinement disponible pour les moments à deux.

Prenez soin de respecter le sommeil de votre partenaire en évitant les activités bruyantes. Essayez de même de vous lever, ou de vous coucher, sans le réveiller.

Entre matin et soir, faites des compromis

Essayez de trouver des solutions qui tiennent compte de votre différence de rythme. Par exemple, il est possible d’aller au lit tôt pour faire des câlins ou faire l’amour, quitte à ce que celui ou celle qui est du soir se relève ensuite pour réaliser des activités personnelles. Inversement, certains couples se font des câlins ou font l’amour le matin, puis celui ou celle qui est du matin se lève alors que l’autre se rendort un moment. Évitez de planifiez des activités ensemble à un horaire qui ne convient pas à l’un des partenaires.

Il est également possible de faire une sieste, pour que celui ou celle du matin se prépare à un coucher plus tardif ou que celui ou celle du soir récupère d’un lever matinal. La sieste est aussi un bon moment pour faire l’amour…

En tous les cas, si votre partenaire fait un effort pour se synchroniser sur votre rythme, faites-lui savoir que vous appréciez cela.

Jouez la complémentarité

Avec un partenaire du matin et l’autre du soir, vous couvrez une plage horaire plus importante ! Cela peut être un avantage dans certaines conditions, lorsqu’on a des enfants en bas âge par exemple. Prenez conscience de cette chance ! Profitez aussi de cette situation pour des gestes d’attention envers votre compagne ou compagnon. Un petit-déjeuner bien préparé rendra heureux celui ou celle qui est du soir et a du mal à se lever tôt. Un massage le soir permettra un échange sensuel sans que celui ou celle qui est du matin ait à faire le moindre effort.

Zenlove, l'appli des couples heureux

Zenlove est une application pour mieux se connaître et se comprendre au sein de son couple.

Conçu avec l’aide de thérapeutes de couple, Zenlove propose vingt programmes guidés sur les sujets sensibles de la vie de couple : harmonie émotionnelle, vision commune, communication, connexion sexuelle, désir… Ces programmes reposent sur des études menées sur plusieurs années et intègrent des techniques éprouvées d’accompagnement de couples.

Profitez dès aujourd’hui de l’offre d’essai gratuit de 7 jours !