Le Slow Sex, faire l'amour en pleine conscience
Faire l’amour en pleine conscience, voici le principe clef du Slow Sex. Cette approche permet de renforcer l’intimité au sein du couple. En effet, une sexualité « conventionnelle » orientée uniquement vers la recherche de l’orgasme peut parfois générer des tensions au sein du couple. Face à cela, en se recentrant sur la connexion, le Slow Sex offre une perspective novatrice pour ceux qui aspirent à une satisfaction plus profonde.
A l’origine du Slow Sex, des philosophies qui valorisent la connexion
Initié aux Etats-Unis, le Slow Sex s’inscrit dans la mouvance du sexe tantrique. Celui-ci met l’accent sur la méditation, la pleine conscience et la célébration de l’énergie sexuelle comme une force vitale. La sexualité est considérée comme un moyen de transcender les barrières individuelles pour atteindre une union spirituelle.
Le Slow Sex est également influencé par des approches modernes de développement personnel. Il s’agit en premier lieu de la méditation en pleine conscience qui invite à être pleinement ancré dans son corps et dans le moment présent. Le mouvement Slow, qui fait l’éloge de la lenteur et valorise la qualité plutôt que la quantité, est également une source d’inspiration. Le Slow Sex s’inscrit dans ces courants de pensée en proposant d’intégrer la conscience et la lenteur dans la sphère intime. C’est ainsi une alternative à la culture dominante axée sur la consommation rapide et la satisfaction instantanée : fast food, fast fashion, etc.
Le Slow Sex, une nouvelle approche de la sexualité
Le Slow Sex remet en question certaines idées reçues. Il invite à se mettre en quête d’une nouvelle expérience. « Dans cette exploration, il s’agit de faire l’amour avec un élément en plus : la conscience » écrivent Anne et Jean-François Descombes dans leur ouvrage « Le Slow Sex, s’aimer en pleine conscience ». La conscience permet en effet d’être dans l’instant présent et attentif à ce que l’on vit dans son corps et dans son cœur. De plus, « quand nous nous mettons à l’écoute de ce qui se passe en nous-même, spontanément nous ralentissons » remarquent les auteurs.
Ainsi, à rebours de la sexualité « conventionnelle », le Slow Sex introduit de nouveaux principes synthétisés dans le tableau suivant.
Sexualité « conventionnelle » | Slow Sex |
| Imagination, focalisation sur le cérébral | Sensations ressenties par le corps |
| Volonté de performance | Détente et relaxation |
| Excitation | Connexion |
| Recherche de l’orgasme à tout prix | Être dans l’instant présent |
| Attention exclusive à l’autre | Recentrage sur la sensualité dans son propre corps |
| Faire avec l’attente d’un résultat | Être |
| Intensité | Subtilité |
| Sensationnel | Sensibilité |
| Stimulation | Expansion spontanée |
| Contraction | Relâchement |
| Extérieur | Intérieur |
| Fantasmes | Présence |
| Provocation | Sensualité |
Comment pratiquer le Slow Sex ?
Le Slow Sex invite à faire l’amour en pleine conscience. Il s’agit d’une attitude d’attention et de vigilance à ce qui se passe tout étant pleinement présent à soi-même. Cela se traduit par trois attitudes clefs :
- Être dans le moment présent.
- Se recentrer sur le corps vécu de l’intérieur.
- Cultiver la détente.
Dans cet état d’esprit, le Slow Sex introduit de nouvelles pratiques pour savourer chaque moment et intensifier la connexion émotionnelle.
Un toucher doux et sans intention
Pour éviter un toucher fait de façon machinale, le Slow Sex invite à ménager des pauses lorsque l’on caresse son partenaire. Cela permet de prendre le temps d’apprécier ce que l’on ressent et de rester présent à soi-même. Le toucher se fait dans le plaisir de l’instant et l’émotion provoquée par le simple contact avec la peau de son partenaire, sans intention de l’exciter.
Des mouvements lents et sensibles, au coeur du Slow Sex
La sexualité conventionnelle privilégie l’excitation par des mouvements rapides visant l’orgasme. Cela exige des efforts soutenus qui entraînent une tension musculaire. Plutôt que de se focaliser sur la rapidité, le Slow Sex encourage des mouvements plus lents, en marquant des pauses, pour permettre de rester à l’écoute de toute la gamme des sensations, même les plus fines.
Le Slow Sex fait l’éloge de l’immobilité. « À tout moment, quand vous faites l’amour, vous pouvez prendre un moment de pause, vous arrêter là où vous êtes et écouter. Ces instants de pause sont très importants, ils permettent de sentir toute une gamme de sensations fines qui sinon passeraient inaperçues. » écrivent ainsi Anne et Jean-François Descombes. Et ils poursuivent : « Même si l’habitude vous pousse à bouger, restez encore un instant passionnément immobile, détendu, passionnément présent, posé, goûtez la richesse de la vie qui se manifeste en vous. »
Dans tous les cas, le principe est de se laisser guider par ce que l’on ressent à l’intérieur du corps.
Une communication continue et bienveillante ouvre vers le Slow Sex
Le Slow Sex invite à créer un canal de communication continue entre les amants. La communication doit être bienveillante car la sexualité nous place toujours dans un espace de vulnérabilité. Cela ne doit donc en aucun cas être des reproches ou critiques. Le Slow Sex propose de communiquer à son partenaire sur les sensations positives ressenties, même les plus légères, et cela dans le moment présent. Il ne s’agit pas de communiquer quand tout est fini (« alors, c’était bien ? ») mais de partager à l’autre sa réalité dans le moment pour créer une résonance.
Un contact visuel constant et présent
La pratique du Slow Sex invite à garder les yeux ouverts lorsque l’on fait l’amour. Fermer les yeux peut conduire à se laisser aller à des pensées ou des fantasmes qui éloignent de la réalité. Garder les yeux ouverts aide à se maintenir dans la présence à soi et au moment présent. Avoir les yeux ouverts permet enfin de rester en contact visuel avec son partenaire, en se laissant voir tel que l’on est, créant une profonde intimité. Il est bien sûr possible de fermer les yeux à certains moments, si par exemple le besoin se fait sentir de se recentrer sur soi.
Le Slow Sex invite à une respiration profonde et lente
Dans la sexualité « conventionnelle », la respiration devient haletante à mesure que l’on s’approche de l’orgasme. Le Slow Sex, tout comme la méditation en pleine conscience, invite à pratiquer une respiration lente et profonde pour s’ancrer dans son corps et dans le moment présent. La respiration lente facilite la détente et le relâchement des muscles propices à une connexion des corps.
Il s’agit là de quelques exemples de pratiques, que chaque couple peut adapter en fonction de ses préférences. Le Slow Sex n’a en effet pas de règles strictes. Il invite à sortir des schémas, à être curieux, à essayer et à observer. L’essentiel est de favoriser une connexion plus profonde, une conscience accrue et un plaisir mutuel.
Les bienfaits du Slow Sex : complicité, intimité, épanouissement
Le Slow Sex, en mettant l’accent sur la connexion émotionnelle, la présence consciente et le plaisir sensuel, apporte plusieurs bienfaits tant pour la santé physique que pour le bien-être émotionnel. Voici quelques-uns des avantages du Slow Sex.
Renforcement de la connexion émotionnelle dans son couple
L’empressement crée souvent une atmosphère d’insécurité dans la relation. Au contraire, en encourageant la communication ouverte, la compréhension mutuelle et l’écoute des émotions en soi et en son partenaire, le Slow Sex favorise une connexion plus profonde au sein du couple. Cela renforce les liens émotionnels dans la relation.
Relance du désir dans son couple
Lorsqu’un couple est confronté à une usure du désir, certains professionnels recommandent « d’épicer » la relation en usant de lingerie sexy, sex toys, nouvelles positions… Cependant, cette « agitation » s’essouffle généralement rapidement et l’ennui reprend. Le Slow Sex propose une solution opposée. En effet, il met fin au schéma de sexualité « Désir -> Excitation -> Orgasme ». Le Slow Sex invite à s’offrir simplement des moments partagés d’intimité et de sensualité, en laissant les corps s’ouvrir l’un à l’autre, sans objectif à atteindre. Cette voie permet de raviver durablement le désir.
Épanouissement personnel
Décalage de désir entre les partenaires du couple, troubles sexuels, incompréhensions… La sexualité peut générer un sentiment de frustration et conduire à de la colère ou de l’agressivité. En proposant une sexualité apaisée et orientée vers la connexion, le Slow Sex contribue à un épanouissement personnel.
Renforcement de l’estime de soi
Notre sexualité influence la représentation que nous avons de nous-même, c’est-à-dire le regard que nous portons sur notre corps et sur notre personnalité. En cela, l’épanouissement de la sexualité permise par le Slow Sex renforce l’estime de soi et la construction d’une image corporelle positive. Cela peut se traduire dans notre vie par davantage de vitalité, de créativité, d’ouverture aux autres…
Réduction du stress
La concentration sur les sensations physiques, la respiration consciente et la relaxation inhérentes au Slow Sex contribuent à la réduction du stress. Une sexualité plus lente invite à un apaisement dans la vie quotidienne.
Prévention des troubles sexuels
En éliminant la pression de la performance sexuelle et en se concentrant sur le plaisir mutuel, le Slow Sex peut aider à prévenir des troubles sexuels tels que l’éjaculation précoce, l’anorgasmie ou les difficultés d’érection.
Le Slow Sex, vers une intimité durable
Le Slow Sex invite à se connecter totalement au moment présent. Il met l’accent sur la qualité de l’expérience plutôt que sur la recherche rapide de l’extase. En proposant de faire l’amour autrement, il est possible de renforcer son épanouissement personnel et l’intimité dans son couple. Ainsi, le Slow Sex représente un guide très utile pour vivre ensemble l’extraordinaire aventure de la vie à deux.
Focus sur Climax, pour apprendre le Slow Sex
Climax regroupe un ensemble de cours en ligne pour s’informer et apprendre sur un sujet finalement peu abordé dans notre éducation : la sexualité. Deux cours sont très pertinents dans la découverte de cette nouvelle façon de faire l’amour.
Exercices de tantra
Ce cours permet de s’initier à la sexualité dans le néo-tantra. Il offre notamment les enseignements suivants :
- Maîtrise de la respiration en pleine conscience
- Visualisation et entretien du flux d’énergie
- Exploration des pratiques du tantra en solitaire et avec son partenaire
Sexualité sacrée
Animé par Aida Lucie, ce cours allie théorie et exercices pratiques pour vous aider à maîtriser et à faire circuler l’énergie sexuelle. C’est une invitation à un voyage de découverte de soi.
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Crédits photos : Sergey Romanenko, Nataliya Vaitkevich, Cottonbro Studio, Pixabay (Pexels)