Vingt citations sur la dispute de couple pour mieux la comprendre
Une citation sur la dispute de couple peut être éclairante lorsqu’on est confronté à ce type de problème. Nous avons donc retenu vingt citations sur la dispute de couple issues d’ouvrages de référence écrits par des psychologues ou des thérapeutes de couple. Chaque citation permet de mieux comprendre ce qui se passe lors d’une dispute dans son couple.
Ne pas s’inquiéter
« Un couple qui ne se dispute jamais, ça n’existe pas ! » Caroline Kruse
Les disputes font partie intégrante de la vie à deux. Elles sont même le signe que le couple existe et que les deux partenaires sont engagés car sinon pourquoi se disputer ? Les disputes sont fréquentes dans tous les couples, même ceux qui s’estiment heureux en couple. Ainsi selon l’étude menée par Chrisanna Northrup et les professeurs Schwartz et Witte auprès de plus de 100 000 personnes, 78 % des couples qui s’estiment heureux se disputent plus ou moins régulièrement.
Accepter la confrontation
« De nombreux couples ont tellement peur des conflits qu’ils sont prêts à tout pour éviter de reconnaître même une simple différence d’opinion. Ces différents vont s’envenimer, provoquer une colère continue et blesser les sentiments ». Chrisanna Northrup
En réalité, le risque pour un couple est davantage de « mettre les problèmes sous le tapis » que de se disputer. La dispute, même si elle est désagréable, reste un moment d’échange dans le couple.
Faire circuler l’énergie
« Nous en sommes venus à la conclusion, en tant que thérapeutes de couples, qu’un couple qui ne se dispute jamais ou très peu est en danger d’éclatement. Lorsque l’énergie conflictuelle, inévitablement présente dans la relation, ne circule pas, elle risque, à long terme, d’entraîner la séparation. » Carolle & Serge Vidal-Graf
Ainsi, se disputer au sein d’un couple s’avérerait plutôt positif ! En effet, la relation de couple génère très souvent de l’incompréhension et de la frustration. La dispute est alors utile pour aplanir la situation et se synchroniser à nouveau. L’enjeu n’est donc pas d’éviter la dispute à tout prix. L’enjeu est de bien se disputer.
Apprendre à bien se disputer
« Les partenaires qui veulent rester ensemble doivent apprendre à bien se disputer. » Stan Tatkin
Pour que la dispute reste un échange constructif, au moins à moyen terme, il est nécessaire d’apprendre à bien se disputer. Pour cela, plusieurs prérequis sont nécessaires.
Ne pas considérer la dispute comme un échec dans la relation
« Le principal bénéfice d’apprendre à bien se disputer est de ne plus associer le conflit à un échec de la relation. » Carolle & Serge Vidal-Graf
La première chose à faire est de porter un regard différent sur les épisodes de dispute dans son couple. Une dispute ne signifie pas un échec dans la relation. Un regard positif permet de considérer la dispute comme une façon de se synchroniser dans son couple.
Prendre conscience des schémas répétitifs
« Petit à petit, chaque couple met en place, généralement sans en avoir conscience, une manière de se disputer ou… de ne pas se disputer ! L’immense majorité des couples se déclarent insatisfaits de la manière « choisie ». Soit, ils se disputent souvent mais n’ont pas du tout la sensation que les disputes améliorent la relation. Soit, ils réussissent à éviter l’expression des conflits mais ils souffrent de vivre une relation pesante, sans intimité, émaillée de multiples petites « vacheries » qu’ils s’envoient l’un à l’autre. » Carolle & Serge Vidal-Graf
Pour bien se disputer, il est nécessaire de prendre conscience du schéma de dispute habituel de son couple. Chaque couple a en effet sa manière de vivre les « frictions » inévitables dans une vie à deux. Or la façon dont un couple gère ses différends n’est souvent pas satisfaisante car elle ne permet pas de traiter le fond du problème.
Ne pas réagir mais répondre
« Pour avoir une relation sans dispute, vous devez sortir du mode autopilote dans vos réactions et apprendre une nouvelle façon de parler et d’écouter. » Harville Hendrix
Une fois faite cette prise de conscience des schémas répétitifs dans son couple, il est recommandé de faire un travail sur soi. L’objectif est de ne plus être en réaction mais en réponse face à l’attitude ou aux paroles de son partenaire. Cela signifie de ne plus se laisser submerger par ses émotions et de se laisser gouverner par des réactions impulsives, mais de comprendre ses émotions et d’exprimer ses besoins de façon constructive.
Savoir écouter
« Dans une dispute, nous ressentons généralement le besoin de parler. Cependant, le fait de parler engendre la querelle. Le plus important est d’écouter. » Gary Chapman
Autre élément clé lors d’une dispute dans son couple : savoir écouter. Cela n’est pas sans doute pas naturel. Cependant, sans écoute, la dispute ne sera jamais constructive.
Éviter l’escalade
« Une dispute, c’est comme la grippe, c’est très difficile à arrêter une fois qu’elle a vraiment démarré, mais si on s’y prend dès le début, on peut y arriver. » Caroline Kruse
En étant attentif à ses émotions et en cherchant à rester à l’écoute de son partenaire, il est possible d’éviter l’escalade. En effet, les échanges peuvent vite s’envenimer et les paroles devenir blessantes, ce qui rendra d’autant plus difficile la réconciliation. Même si une dispute n’est jamais un moment agréable, en faisant en sorte qu’elle reste sous contrôle, elle peut devenir un élément constructif pour le couple. En revanche, si les paroles sont allées plus loin que les pensées, cela sera beaucoup plus difficile.
Se respecter
« Lorsqu’une dispute survient, faites attention à la façon dont vous vous parlez. Si vous constatez que vous vous disputez pour savoir qui a dit quoi et à quel moment, ou bien si vous affirmez que l’autre agit de la même manière depuis des années et n’a pas changé, ou encore si vous faites référence à untel qui est d’accord pour dire que l’autre est un imbécile, alors vous êtes engagés dans tout un bla-bla de guerre. Il est temps d’arrêter. » Stan Tatkin
Le respect est la pierre angulaire de toute relation de couple. Cela est d’autant plus vrai lorsque la tension s’accentue. Il est donc prudent d’arrêter la confrontation lorsque les échanges n’ont plus rien de constructif.
Notre sélection de citations sur la dispute de couple
Développer une intelligence émotionnelle
« L’un des éléments clés pour bien se disputer est de pouvoir lire son partenaire, de savoir à chaque instant ce qu’il ressent, pense et a l’intention de faire. » Stan Tatkin
Pour apprendre à bien se disputer, il est nécessaire de développer une intelligence émotionnelle. En connaissant le « mode d’emploi » de son partenaire, c’est-à-dire en comprenant sa façon de ressentir, de penser et d’agir dans une période de stress, il est possible de mieux gérer les échanges.
Comprendre le besoin d’amour
« Si tant de discussions au départ anodines virent à la querelle, c’est toujours pour une seule et unique raison : parce qu’on ne se sent pas assez aimé. » John Gray
Le fondement de l’intelligence émotionnelle, c’est de comprendre le besoin d’amour que chacun ressent, et donc le besoin d’amour de son partenaire.
Comprendre le lien d’attachement
« Ce que les couples ne voient pas, c’est que les disputes sont un moyen de se rebeller contre la déconnexion émotionnelle. » Sue Johnson
Conséquence du besoin d’amour, chaque partenaire cherche à maintenir le lien d’attachement avec l’autre. Si cette connexion émotionnelle est remise en question, cela pourra être un déclencheur pour une dispute. Ainsi, paradoxalement, celui ou celle qui déclenche une dispute cherche à se rapprocher de l’autre, à se reconnecter.
Commencer en douceur
« Il est crucial d’amortir les démarrages lorsqu’on veut résoudre un conflit parce qu’une dispute se conclut invariablement sur le même ton qu’elle a commencé. » John Gottman
Lorsqu’on ressent une déconnexion avec son partenaire et que des émotions de tristesse ou de colère surgissent, il est tentant de partir bille en tête dans une série de reproches. Pourtant, cela conduira inévitablement à une vive dispute. En fait, la clé est de savoir exprimer ses émotions et ses besoins avec douceur, pour que cela puisse conduire à un échange constructif.
Notre sélection de citations sur la dispute de couple
S’intéresser à ce que révèle la dispute
« Les disputes, surtout si elles envahissent la relation, peuvent être le signal d’un autre niveau d’insatisfaction, et exprimer la nécessité d’un changement, d’une renégociation du contrat conjugal. » Serge Hefez
Lorsque les disputes deviennent récurrentes au sein de son couple et portent toujours sur les mêmes sujets, il est utile de s’interroger sur leur fondement. Quels besoins ces disputes révèlent-elles ?
Découvrir les besoins cachés
« De nombreuses disputes conjugales pourraient être évitées en connaissant mieux et en respectant davantage les rêves, aspirations et espoirs profonds de notre partenaire. » Yvon Dallaire
Parfois, des aspirations profondes sont à l’origine des disputes dans le couple. Cependant, ces aspirations sont souvent cachées ou notre partenaire les a mises de côté en pensant que cela serait préférable pour le couple. Il faut alors les découvrir pour comprendre le sens des disputes.
Accepter les désaccords insolubles
« En dépit de ce qu’affirment plusieurs thérapeutes de couple, il n’est pas obligatoire de résoudre les conflits conjugaux les plus importants pour vivre heureux en ménage. » John Gottman
Lorsqu’un conflit dans le couple s’explique par une différence dans les aspirations ou dans les valeurs de chacun des partenaires, il est parfois difficile de le résoudre. Cependant, en comprenant et en acceptant ce désaccord, il est possible d’éviter qu’il ne se traduise par des disputes régulières.
Entretenir l’harmonie
« Les couples heureux se disputent comme tous les autres couples, mais ne laissent pas ces disputes altérer la stabilité et l’harmonie de leur couple. » Yvon Dallaire
Les disputes font donc partie de la vie de tous les couples. Cependant, ce qui différencie les couples heureux, c’est leur capacité à prendre soin de leur relation en dehors des épisodes de désaccords. Ainsi, lorsqu’une dispute éclate, elle sera moins violente et les deux partenaires se réconcilieront plus vite.
Renforcer la connexion
« Redécouvrir ou raviver l’amitié n’empêche pas les couples de se disputer. Mais cela leur fournit une arme secrète capable d’empêcher les disputes de déraper. » John Gottman
Ce qui permet de renforcer sa relation de couple, c’est la capacité à comprendre l’autre et à cultiver le lien de confiance entre avec son partenaire.
Travailler sa bienveillance
« Si nous plantons des pensées de paix, d’harmonie, de santé et de prospérité, nous en ferons la moisson ; si nous semons des pensées de maladie, de pénurie, de conflits et de disputes, nous les récolterons. Il faut que nous nous rappelions que notre esprit subconscient est semblable à la terre ; il fera pousser toutes les semences que nous plantons dans le jardin de notre esprit, quelles qu’elles soient. » Joseph Murphy
Enfin, entretenir un esprit de bienveillance est un trésor pour son couple.
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Crédit photo : Anna Shvets (Pexels)