Quel est le secret d’une relation de couple durable ? Tom Hanks et Rita Wilson sont mariés depuis 41 ans, Sting et Trudie Styler vivent ensemble depuis 37 ans, Beyoncé et Jay-Z sont en couple depuis 20 ans… Comment font-ils pour maintenir une relation harmonieuse aussi longtemps ? Quelle est la recette pour faire durer une histoire d’amour ? Comment entretenir la flamme dans la durée ?
Voici cinq points clefs à garder en tête pour maintenir durablement la complicité dans son couple.
1 – Le premier secret d’un couple durable, être heureux avec soi-même
Le premier secret d’une relation de couple durable est la confiance en soi. C’est en ayant une bonne estime de soi que l’on peut s’engager pleinement dans la relation, sans être en dépendance de l’autre. En effet, pour créer une interdépendance heureuse dans son couple, il est indispensable de conserver et de développer son autonomie. Selon Yvon Dallaire, psychologue et auteur de nombreux livres sur le couple, la plus belle phrase que l’on puisse dire à son ou sa partenaire est « Quand je suis toi, je suis heureux·se et quand je suis seul·e, sans toi, je suis aussi heureux·se ». Cela signifie que l’on s’engage librement dans la relation et qu’on se donne comme objectif, au travers de son couple, de partager le bonheur.
Le secret des couples qui durent est d’éviter une relation fusionnelle. Consacrer du temps à ce que l’on aime, développer son jardin secret, maintenir un réseau d’amis… sont donc des activités bénéfiques pour soi et pour le couple. De plus, prendre soin de son développement personnel permet de nourrir sa relation de couple en apportant de la nouveauté.
2 – Vivre en intimité émotionnelle
Selon le psychologue américain John Gottman, « l’un des objectifs cruciaux de la vie de couple est de créer une ambiance qui encourage chacun à parler en toute honnêteté de ses convictions ». Cette ambiance permet une intimité émotionnelle dans le couple. C’est ainsi que se forme le « Nous ». Ce « Nous » n’est pas la fusion des deux partenaires. Chacun reste une individualité distincte de son couple. Une relation s’établit à la juste distance entre fusion et autonomie.
Ce « Nous » est un espace de confiance où chacun se réalise par lui-même et aide l’autre à se réaliser. Cette intimité émotionnelle est aussi le fondement sur lequel s’établissent les projets à long terme.
3 – Prendre conscience des différences
Dans un couple, il peut être tentant de penser que l’autre pense et réagit de la même manière que nous. Pour vivre heureux à deux dans la durée, il est cependant indispensable de prendre conscience des différences. En premier lieu, ce sont des différences dans l’histoire personnelle de chacun. Connaître et comprendre le monde intérieur de l’autre est donc un élément clef car cela permet souvent d’expliquer les attitudes de chacun. C’est pourquoi vivre à deux est un dialogue ininterrompu.
En second lieu, ce sont les différences entre homme et femme. Popularisées par le fameux livre de John Gray, Les hommes viennent de Mars et les femmes de Vénus, les différences entre les femmes et les hommes ne sont pas que le fruit de l’éducation et de l’influence culturelle. De nombreuses recherches en neuropsychologie ont démontré le fondement biologique de certaines tendances dans la manière de penser et d’agir selon le sexe. Il ne s’agit pas d’adopter des stéréotypes ou des préjugés, mais d’expliquer et accepter les différences.
4 – Le secret d’un couple durable, cultiver le respect
Maintenir une relation harmonieuse dans la durée requiert de très nombreuses habiletés relationnelles : savoir faire preuve d’empathie, être à l’écoute de l’autre, être ouvert… Cependant, à la base de toutes ces qualités, réside une valeur cardinale : le respect de l’autre. Se respecter mutuellement, c’est se porter l’un à l’autre une grande estime. Cela se traduit par une expression continue d’affection, dans des petits moments partagés du quotidien, par des gestes d’affection ou des paroles de tendresse.
Si le respect est souvent présent au début d’une relation de couple, il doit être cultivé jour après jour. Pour cela, les couples heureux prennent le temps de se connaître intimement. Ils savent quels sont les buts de l’autre dans sa vie, quelles sont ses inquiétudes et quels sont ses espoirs. « De la connaissance naît non seulement l’amour mais aussi la force nécessaire à traverser les tempêtes conjugales » écrit John Gottman dans son livre Les couples heureux ont leurs secrets.
5 – Mettre de l’intention pour une relation de couple durable
Croire que l’amour va durer par lui-même est un leurre. En réalité, les couples qui conservent une relation épanouie dans la durée ont compris qu’il faut y mettre de l’intention. Cela nécessite dans un premier temps d’éviter les fuites de la relation, par exemple se consacrer aux enfants de façon excessive au détriment de son couple ou sur-investir le travail. Ensuite, cela requiert de faire porter son effort sur la relation, en la considérant comme un objet dont il faut prendre soin quotidiennement.
« L’espace de couple est comme un jardin » écrit Florentine d’Aulnois-Wang dans son livre Les clés de l’intelligence amoureuse. Elle poursuit la métaphore en expliquant que, comme pour un jardin, un couple nécessite un entretien régulier. « C’est du travail de désherber, semer, arroser, bêcher… Et ce travail peut être un vrai plaisir. C’est un engagement, une intention, des gestes recommencées encore et encore, à chaque saison ».
En définitive, le secret pour faire durer son couple est sans doute de comprendre que le grand amour ne se trouve pas mais se construit pas à pas.
Crédit photo : Jeremy Bishop / Unsplash
