Comment pimenter sa vie de couple ?

Dans toute relation amoureuse, il est fréquent que la routine s’installe. Les contraintes professionnelles et la gestion du quotidien imposent en effet un rythme de vie contraignant. Tout devient machinal et prévisible, y compris dans la relation. Ainsi, alors que la liste des choses à faire semble être de plus en plus longue chaque jour, la connexion dans le couple se limite parfois à un rapide baiser le matin et à se retrouver devant une série télé le soir.

Pourtant, il est important d’entretenir la flamme de l’amour pour maintenir une relation épanouissante et durable. Pour pimenter sa vie de couple, il convient alors d’avoir une approche proactive et de trouver de nouvelles façons de se connecter avec son partenaire.

Que vous soyez en début de relation ou que vous soyez ensemble depuis des années, voici quelques astuces et conseils pour apporter plus de nouveauté, de spontanéité et de surprise dans votre vie de couple.

20 idées pour pimenter sa vie de couple et raviver la flamme

Pour commencer, voici quelques idées d’activités pour sortir de la routine et entretenir la passion.

1. Découvrez de nouveaux endroits

Vous allez toujours au même restaurant et partez en week-end au même endroit ? Essayez de découvrir ensemble de nouveaux endroits. Faites la liste des restaurants que vous aimeriez découvrir, des lieux que vous aimeriez visiter, des villes que vous aimeriez découvrir puis commencez à cocher les cases !

2. Organisez une activité surprise

Le principe est simple : chacun à son tour est responsable d’organiser une activité surprise à deux sur une journée ou une soirée. Vous pouvez vous laisser carte blanche ou bien définir au préalable une thématique : sortie romantique, gastronomique, sportive, culturelle…

3. Faites un cadeau sans raison

Un cadeau à Noël ou pour l’anniversaire, c’est gentil mais plutôt prévisible ! Et si vous offriez un cadeau à votre conjoint sans occasion particulière, simplement pour lui faire plaisir. Fleurs, bijou, vêtement, livre, chocolats, billets de spectacle, tout est possible !

4. Bousculez le planning

Votre couple suit une « routine » chaque semaine. Bousculez les agendas : sortez au milieu de la semaine, retrouvez-vous un midi en semaine pour déjeuner au restaurant, rentrez plus tôt, commencez plus tard, prenez votre après-midi à deux pour faire une expo…

5. Découvrez le hobby de votre partenaire

Essayez d’en apprendre davantage sur ce que votre partenaire apprécie. Pour cela, accompagnez-le une journée pour découvrir son passe-temps favori. Il adore le basket, regardez un match ensemble ; elle est passionnée par la cuisine, inscrivez-vous à un atelier à deux ; il est fan de macramé, réservez un stage d’une journée d’initiation…

6. Passez une nuit à l’hôtel

Réservez une nuit dans un hôtel près de chez vous et passez une soirée comme si vous étiez en vacances dans un pays lointain. Un dépaysement, même pour un temps court, crée l’opportunité de se reconnecter.

7. Essayez ensemble une nouvelle activité

Que ce soit un nouveau sport, un cours de cuisine ou une activité artistique, essayez quelque chose de nouveau ensemble. Faire de nouvelles choses ensemble permet de se redécouvrir.

8. Écrivez des messages d’amour

Écrivez des petits messages d’amour et laissez-les un peu partout pour que votre partenaire les découvre. Un « Je t’aime » glissé dans son ordinateur portable, un « Je pense à toi » dans son sac à main, un « Tu es l’homme / la femme de ma vie » entre les pages de son livre, un « Gros bisous » un sous son oreiller, un « Bonne journée » collé sur le miroir de la salle-de-bain, etc.

9. Échangez vos rôles

Pendant une journée, inversez vos responsabilités : course, cuisine, gestion des enfants, choix du film… Chacun prend en charge les responsabilités et activités de l’autre. Changez également de place à table, sur le canapé et dans votre lit.

10. Faites des défis de couple

Lancez-vous des défis de couple amusants. Pour cela, vous pouvez consultez notre article qui propose trente défis de couple.

11. Montrez publiquement votre affection

Surtout si ce n’est pas dans votre attitude, tenez-vous la main dans la rue, embrassez-vous longuement sur le quai de la gare, complimentez votre conjoint lors d’un diner entre amis, caressez-vous le bras lors d’un repas de famille…-

12. Faites du bénévolat ensemble

Faire une activité de bénévolat contribue non seulement à aider les autres mais permet également de ressentir de l’estime et de la fierté l’un pour l’autre. Ce type d’activité renforce très souvent les liens dans le couple.

13. Déconnectez-vous

Le téléphone est une puissante source de distraction, surtout lorsqu’il s’agit d’interagir avec nos proches dans la vie réelle. Il est frustrant de raconter sa journée à son partenaire et de le voir répondre en levant occasionnellement les yeux de son téléphone. Faites un effort pour vous déconnecter lorsque vous êtes ensemble, en limitant le téléphone lorsque vous êtes en présence l’un de l’autre.

14. Immergez-vous dans la nature

Être en pleine nature apporte du dépaysement et de la tranquillité. Partez en ballade ou en camping pour un moment de vie en pleine nature, pour vous reconnecter l’un à l’autre et avec l’environnement.

15. Passez une nuit dans une cabane

Passer une nuit en cabane, c’est le romantisme absolu ! Diner en regardant les étoiles, s’endormir au bruit du vent dans les branches, se faire réveiller par le pépiement de oiseaux. En pleine nature, coupés du monde, c’est un moment d’intimité en couple pour se ressourcer et profiter l’un de l’autre.

16. Revisitez les endroits que vous aimiez tous les deux

Retrouvez l’endroit où vous vous êtes embrassés la première fois, retournez dans la ville où vous vous êtes rencontrés, refaites votre premier voyage à deux… Sans tomber dans la nostalgie, revisiter les endroits de votre histoire de couple permet de se rappeler les bons moments passés ensemble et les sentiments éprouvés l’un pour l’autre.

17. Faites des choses séparément

Avoir du temps pour soi peut aider à apprécier davantage le temps passé ensemble. Il est en effet parfois difficile d’apprécier quelqu’un lorsqu’on est constamment à ses côtés. Partez en week-end avec vos amis, consacrez du temps à vos loisirs, planifiez des activités sans votre partenaire… Les retrouvailles et les moments passés ensemble seront alors plus intenses.

18. Mettez plus d’intensité dans vos contacts physiques

Avec le temps, il est fréquent que les gestes d’affection physiques diminuent en fréquence et en intensité dans un couple. Efforcez-vous de faire des gestes d’affection physique tout au long de la journée et de leur donner plus d’intensité. Prolongez le baiser du matin (un vrai baiser pas un simple « smack »), faites une petite caresse en passant près de votre partenaire, blottissez-vous contre lui ou elle sur le canapé, faites-vous des massages… Ces gestes répétés et plus intenses renforcent l’intimité.

19. Créez de nouvelles traditions

Pour dynamiser votre relation de couple, essayez de créer de nouvelles traditions. Qu’il s’agisse d’essayer un café différent chaque mois ou de visiter une ville sur un week-end chaque automne, ces traditions vous permettent de vous projeter dans un moment où vous consacrerez du temps l’un pour l’autre.

20. Abonnez-vous à Zenlove

Dernière idée, téléchargez et abonnez-vous à Zenlove, l’application pour prendre soin de sa relation de couple. Au travers de plusieurs programmes guidés et de quiz de couple, cette application vous permet d’aborder de nouveaux sujets et de vous redécouvrir.

Réenchanter le quotidien : la clef pour pimenter sa vie de couple

Les idées présentées ci-dessus sont très positives pour redonner du souffle à son couple. Elles permettent de renforcer la relation. Cependant, il s’agit d’actions souvent éphémères. La difficulté est alors de maintenir cet élan dans la durée. C’est pourquoi il est important de réfléchir aux raisons pour lesquelles on éprouve le besoin de pimenter sa vie de couple.

Mettre plus de présence dans la relation

Le problème que les couples rencontrent fréquemment est le manque d’intensité de la relation dans le quotidien. Les partenaires sont certes présents physiquement, mais ils sont insuffisamment présents l’un pour l’autre. Le professeur John Gottman, spécialiste américain de la relation de couple, appelle cette capacité à être présent pour l’autre dans le quotidien les « réponses aux appels émotionnels ». Tous les jours, chaque partenaire adresse des appels émotionnels à son conjoint qui prennent des formes diverses : une question sur un projet, un geste de tendresse, une demande d’avis sur un sujet… Ces appels émotionnels sont une manière de poser la question : « es-tu là pour moi ? ». Ce qu’a constaté le professeur Gottman dans ses études, c’est que la pérennité et le bonheur d’un couple dépend essentiellement de la capacité de chaque partenaire à donner une réponse positive aux appels émotionnels de l’autre. Il a mesuré que dans un couple heureux, plus de 80 % des appels émotionnels reçoivent une réponse positive. Être réellement présent l’un pour l’autre dans les petits moments du quotidien est donc un point essentiel sur lequel se concentrer dans son couple.

Donner du sens au travers des rituels de couple

Le désir de pimenter sa vie de couple révèle très souvent la perception d’un quotidien vu comme prévisible, répétitif, routinier. Le problème que rencontrent de nombreux couples est que leur quotidien ne donne pas de sens à leur relation. Il s’agit alors de travailler sur les rituels de couple, pour leur donner plus de sens et d’intensité. Les rituels de couple sont les moments de connexion qui se déroulent tous les jours : au réveil, le matin, au moment de se quitter, au moment de se retrouver, au dîner, en soirée, au coucher… Ces instants permettent à chaque couple de se connecter par des gestes, par des attentions, par des questions… En leur donnant plus de sens, ces moments qui reviennent chaque jour permettent de partager la joie d’être ensemble.

Être davantage présent à l’autre et mettre davantage de sens dans les rituels de couple sont finalement les clefs pour réenchanter durablement son quotidien de vie de couple.

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