Vivre une relation à distance représente un défi pour tous les couples qui se trouvent dans cette situation. Cependant, si cette expérience est vécue de façon positive, elle permet de renforcer la complicité entre les deux partenaires. Voici quatre conseils clés pour gérer cette situation au mieux.
Messenger, WhatsApp, Skype… les nouveaux outils de communication sont maintenant des incontournables dans une relation à distance. Cependant, l’instantanéité de la communication peut générer certaines tensions. Les notifications incessantes, la nécessité de répondre dans la minute, les rendez-vous quotidiens à heure fixe peuvent créer un sentiment d’oppression. Inversement, l’absence de réponse dans l’instant peut nourrir l’inquiétude et le ressentiment.
En réalité, si la communication dans un couple est indispensable, elle doit rester spontanée. Mark Manson, auteur de L’art subtil de s’en foutre et qui a fait l’expérience d’une relation à distance, suggère de rendre la communication facultative. S’imposer un échange quotidien peut convenir à certains couples mais cela n’est pas forcément une bonne chose pour d’autres couples. Il est en effet souvent difficile de maintenir un rythme quotidien en conservant des échanges de qualité. Si on souhaite conserver un dialogue plein de sens, il faut accepter que les rythmes de chacun ne soient pas toujours accordés.
Accepter que son partenaire ne puisse pas, ou tout simplement ne souhaite pas, communiquer un jour, c’est reconnaitre son individualité. C’est un signe de confiance dans le couple.
Un biais cognitif est une distorsion qu’opère notre cerveau dans le traitement d’une information. C’est un mécanisme de pensée qui altère un jugement rationnel de la réalité. Par exemple, lorsque des informations sont manquantes, notre esprit a tendance à remplir les données absentes à l’aide de stéréotypes, de généralités ou de nos a priori.
Lorsque nous sommes séparés de quelqu’un, nous avons ainsi tendance à laisser ces biais cognitifs prendre le dessus. L’absence d’information nous conduit à élaborer toutes sortes d’hypothèses qui sont généralement infondées ou biaisées. Le risque est de laisser émerger le doute ou la jalousie. D’autres personnes tombent dans un excès inverse et se mettent à idéaliser le partenaire éloigné.
La clé pour lutter contre les biais cognitifs est d’alimenter un dialogue continu dans le couple. Dans une relation à distance, il faut accepter que de nombreuses choses échappent à notre compréhension. Le plus simple est alors d’interroger notre partenaire. Ce dialogue doit aussi être l’occasion de s’ouvrir avec honnêteté sur ses propres inquiétudes, ses peurs et ses vulnérabilités. C’est en communiquant ses sentiments que peut se fonder une confiance réciproque. Etre à l’écoute et s’ouvrir à l’autre permettent d’alimenter un dialogue authentique.
Nous l’avons vu, la communication doit être spontanée et il faut accepter de ne pas avoir de nouvelles de son partenaire certains jours. Cependant, pour maintenir de la complicité dans son couple, il est nécessaire d’alimenter la relation, même en étant à distance. Pour cela, il est possible d’imaginer de nombreuses activités à faire ensemble malgré le fait d’être séparés. Regarder la même série au même moment, jouer en réseau à un jeu vidéo, préparer la même recette de cuisine, lire le même livre… En faisant preuve d’imagination, il est possible de trouver de nombreuses activités à faire à deux tout en étant à distance. Une application telle que Zenlove est également un bon outil car elle permet de continuer à mieux se connaître.
A défaut de gestes d’affection physique, il est possible de montrer son amour même en étant loin l’un de l’autre. Il est en effet important de montrer que la distance n’affecte pas l’intensité des sentiments. Là encore, les possibilités ne sont limitées que par l’imagination. Quelques exemples :
Multiplier les gestes d’affection permet de maintenir une connexion malgré la distance.
Dans une relation à distance, le sentiment d’incertitude prédomine souvent. Se donner des perspectives communes permet de réduire ce sentiment. C’est pourquoi il est important que le prochain moment ensemble soit toujours planifié. Il est ainsi recommandé de ne jamais se séparer sans avoir préalablement inscrit dans les agendas les dates des prochaines retrouvailles.
A de rares exceptions, il est difficile de maintenir une relation à distance pendant de longues années. Un couple a besoin d’intimité prolongée pour s’épanouir. Partager la vision d’une vie ensemble est donc indispensable. Même si la perspective n’a pas de date précise, il est essentiel que cela soit un objectif commun pour les deux membres du couple. Des jalons peuvent alors être posés pour progressivement atteindre cet objectif. Travailler tous les deux à ce futur commun est un beau défi qui peut marquer l’histoire d’un couple.
Zenlove est une application de conseil pour la relation de couple.
Plus de vingt programmes guidés sont proposés dont un programme spécialement conçu pour les couples qui vivent une relation à distance.
C’est une application idéale lorsqu’on est dans une relation à distance car elle permet de continuer à enrichir la connaissance réciproque de l’autre malgré la séparation. Elle facilite également la compréhension mutuelle.
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