Le chemin vers une sexualité épanouie dans son couple

Comment vivre une sexualité épanouie dans son couple ? Jean-Philippe Ruette, auteur du livre « Cœur et sexe enfin réconciliés » nous donne des pistes pour atteindre une harmonie sexuelle dans son couple.

Comment en êtes-vous venu à vous intéresser au sujet de la sexualité de couple ?

Par nécessité ! Je voulais plus de sexe – en quantité et en qualité – dans ma vie de couple ! C’est donc parti d’un besoin réel. Cela m’a motivé pour faire les premières démarches. Au début je pensais qu’il s’agissait d’un problème purement génital qui pouvait se résoudre en trouvant les bonnes techniques. Puis, progressivement, en écoutant ma compagne, j’ai compris que cela dépassait le domaine physique et qu’il y avait vraiment un besoin de se sentir en lien au niveau du cœur.

Tout cela m’a amené à chercher une voie différente de celles que je connaissais et qui semblent être la norme dans notre monde. Pour schématiser : au début, c’est la lune de miel, la passion et puis, au bout de quelques années, tout se fige dans une sorte de routine grise… Il ne reste alors que deux options : se séparer ou se résigner. J’avais moi-même connu une séparation avec la mère de mon premier enfant et je ne pouvais me résoudre à me résigner. Nous nous sommes donc engagés ensemble à réinventer notre couple.

Le titre de votre livre est « Cœur et sexe enfin réconciliés ». Est-ce à dire qu’ils sont naturellement antagonistes ?

Non. Naturellement, le cœur et le sexe sont connectés. Mais le conditionnement qui nous entoure, ce que nous transmettent nos parents malgré eux, font qu’après plusieurs années les choses deviennent moins fluides. Les deux pôles que sont le cœur et le sexe en viennent à être déconnectés, en soi-même et également dans la relation avec l’autre. Il n’y alors plus d’échange ni de partage.

Pendant la lune de miel, il y a souvent un moment de grâce dans la connexion. C’est un teaser qui nous donne un aperçu de ce que nous pouvons être ensemble. Après il faut marcher le chemin pour vraiment y arriver. Et ça c’est le vrai défi !

Quelles sont les premières étapes pour réconcilier le cœur et le sexe et vivre une sexualité de couple épanouie ?

La première étape est de prendre conscience de la situation et de faire un état des lieux : qu’est-ce qui ne nous satisfait pas dans la relation ? quelles sont les éventuelles frustrations ?

Ensuite, il faut se demander : « Pourquoi est-ce que je me suis refermé ? » sans chercher une réponse dans sa tête. Il s’agit plutôt de ressentir les réponses… Généralement, ce sont les blocages émotionnels qui nous font réagir toujours de la même façon pour éviter de souffrir. En ajoutant de la présence en soi, il devient possible de prendre la responsabilité de ses émotions et de sortir des schémas répétitifs. Le processus de la Présence, un livre de Michael Brown, est le meilleur outil que je connaisse pour faire ce travail intérieur.

Est-ce que la perception de la sexualité par les hommes et par les femmes est différente ?

Je pense que oui. Pour la femme l’élan part du cœur. Souvent, elle a envie de sexualité si elle se sent au préalable accueilli dans le cœur de l’homme, si elle ressent une vibration en amont. L’homme lui fait le chemin inverse. S’il se sent connecté au niveau sexuel, alors il souhaitera ensuite une connexion au niveau du cœur. Il y a une certaine opposition. D’ailleurs, dans le tantra, les polarités entre homme et femme sont inversées.

Mais il est vrai que sans connexion du cœur, la sexualité reste très mentale. Ce sont les fantasmes, les idées préconçues, les attentes inavouées… qui dominent.

La connexion du cœur permet d’être réellement présent l’un à l’autre, d’être vraiment en relation.

Quels conseils donner à un homme pour vivre une sexualité de couple plus harmonieuse ?

Je conseillerais d’augmenter sa qualité de présence, d’abord à lui-même et ensuite à sa compagne. Cela signifie d’être connecté à ses propres émotions et de s’offrir des moments quotidiens pour cultiver cette connexion. Quel homme n’a jamais entendu : « tu n’es pas là ! » dans le sens où même s’il est présent physiquement, il a l’esprit ailleurs.

L’homme aura beau apprendre toutes les techniques, sans cette présence, sans l’amour, il n’y aura pas cette alchimie, cette magie qui donne à la relation sexuelle tant de profondeur…

De leur côté, quels conseils donner aux femmes pour renforcer la connexion sexuelle dans leur couple ?

Ce serait de dire leurs vérités, d’oser partager leur besoin de complicité. Le danger serait pour elles de suivre les hommes dans une sexualité mentale qui cherche à atteindre des objectifs (fantasmes) plutôt qu’à créer du lien. Elles sont pour moi les gardiennes de l’espace du cœur.

Comment maintenir le désir au sein de son couple ?

D’abord en cultivant la connexion. Le désir vient naturellement d’une bonne connexion. À des fins pédagogiques je la partage en deux aspects complémentaires : la connexion des cœurs et celle des sexes. S’aménager des espaces quotidiens pour partager ensemble ce que nous vivons et ressentons permet de cultiver la connexion des cœurs. Être l’un dans l’autre sans rien faire, juste pour faire circuler notre énergie permet de cultiver la connexion des sexes. Je dirais qu’il est bon de consacrer deux fois 15 minutes par jour à ces exercices.

Quelles sont les difficultés que les couples peuvent rencontrer dans leur recherche d’une sexualité heureuse ?

Dans ce cheminement, on peut avoir l’illusion de croire qu’il suffit de comprendre pour que cela fonctionne. Comprendre avec sa tête n’est pas suffisant ! Pour continuer à progresser, tôt ou tard il faut mettre en place une discipline personnelle pour améliorer sa qualité de présence à soi, pour entrer dans le silence intérieur. Il existe toutes sortes de pratiques pour cela, telles que la méditation, le yoga, le qi gong, le tai-chi, la danse, le chant…

Jean-Philippe Ruette est écrivain, conférencier, massothérapeute. Il est l’auteur de « Cœur et sexe enfin réconciliés », un livre qui donne les clés pour réinventer sa relation de couple. Établi au Québec, il propose avec sa compagne Julie Tremblay des ateliers et des stages pour accompagner les couples en quête d’une relation épanouie.

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