Quand l’ennui s’installe dans la relation de couple
« Le mariage est comme une place assiégée ; ceux qui sont dehors veulent y entrer et ceux qui sont dedans veulent en sortir » dit le proverbe. En effet, une fois unis, les partenaires d’un couple peuvent parfois éprouver de la déception par rapport à leur relation. Que ce soit du fait de désaccords répétés ou par manque d’intimité, de nombreux couples font le constat d’une désertion affective dans leur relation. Ils ressentent de la solitude même en présence de l’autre et ont le sentiment de vivre deux existences parallèles. La vie de couple devient une colocation et semble ennuyeuse.
Comment alors réagir lorsqu’on a le sentiment que son couple se transforme en couple-fantôme ? Voici quatre conseils pour rendre sa vie de couple plus heureuse.
1 – Consacrez plus de temps à votre couple
John Gottman est un professeur de psychologie américain considéré comme l’expert de référence sur le sujet de la relation de couple. Il a consacré des dizaines d’années à l’étude des relations de couple, notamment dans son « love lab », un appartement où il enfermait chaque week-end un couple, sous les regards attentifs de son équipe de psychologues. Sur la base de ses longues années de recherche, il a pu établir une règle d’or : « les couples heureux sont fondés sur une profonde amitié ». Or cette amitié s’entretient. Elle s’alimente par des moments d’intimité passés ensemble. Ainsi, consacrer du temps à sa relation de couple rend vivant le lien qui unit les deux partenaires d’un couple.
Pour appliquer concrètement ce principe clé, on peut adopter la règle des 2-2-2. A quoi correspond la règle des 2-2-2 ? Elle est très simple :
- Sortir en tête-à-tête toutes les deux semaines.
- Partir en week-end en amoureux tous les deux mois.
- Prendre une semaine de vacances ensemble tous les deux ans.
Si cette règle est simple, elle peut être plus compliquée à mettre en œuvre du fait des contraintes professionnelles ou du quotidien, notamment lorsque le couple à de jeunes enfants. Le mieux est alors de fixer très à l’avance les dates dans l’agenda. Il est également nécessaire d’anticiper et de s’organiser, lorsqu’il faut prévoir la garde des enfants, ou bien pour réserver un restaurant ou une nuit d’hôtel de charme. La responsabilité de l’organisation peut être alternée entre les deux partenaires du couple. Enfin, suivre cette règle peut représenter un budget conséquent. Mais avec de l’imagination il est possible de faire des sorties et week-ends à peu de frais : camping, balade en forêt, etc. De plus, est-ce que consacrer un peu d’argent à son couple n’est pas un bon investissement à long terme ?
2 – Pour sortir d’une vie de couple ennuyeuse, redécouvrez-vous
Depuis que vous êtes en couple, pensez-vous avoir changé ? Etes-vous exactement le ou la même ? Non, vos goûts, vos désirs et vos espoirs ont certainement évolué. Pourquoi en serait-il différent pour votre partenaire ? En réalité, nous changeons tous constamment. Notre monde intérieur évolue en fonction de nos expériences vécues.
Dans son livre Les couples heureux ont leurs secrets, John Gottman considère que la première loi à suivre pour une relation harmonieuse est de savoir enrichir sa « carte du tendre ». La « carte du tendre » est la connaissance approfondie de l’univers émotionnel de son partenaire. Les couples heureux « se rappellent les événements marquants de la vie de l’autre, et remettent à jour leurs informations au fur et à mesure que les sentiments de l’autre et les faits le concernant évoluent » écrit John Gottman. C’est en se connaissant que l’on se comprend, et c’est en se comprenant qu’on reste proche dans le tourbillon du quotidien. Cette recherche continue qui vise à se découvrir ou redécouvrir est également ce qui permet d’éviter une vie de couple ennuyeuse.
Par exemple, prendre le temps de s’informer sur la journée de l’autre est une attitude qu’adoptent les couples heureux. Il est également bénéfique d’interroger son partenaire sur ses sentiments, le questionner sur ses désirs et ses espoirs, en privilégiant les questions ouvertes. En réalité, chercher à découvrir qui est l’autre est un processus continu.
3 – Changez les routines de votre vie de couple
La vie quotidienne peut parfois nous sembler comme le film « Un jour sans fin ». Les mêmes choses se répètent chaque jour. Les contraintes familiales semblent s’imposer de façon irrémédiable. Si vous avez ce sentiment, c’est que vos rituels ne sont pas suffisamment porteurs de sens.
Les rituels de la vie sont ces moments qui reviennent chaque jour, comme le lever ou le moment de se quitter pour la journée ou encore le moment de se retrouver en fin de journée. Ces petits moments du quotidien sont en fait des opportunités pour se montrer mutuellement de l’affection et se connecter émotionnellement.
Réfléchissez à un de ces moments qui revient chaque jour et voyez comment vous pourriez le modifier pour lui donner plus de sens. Que faudrait-il changer pour que cet instant représente un micro-moment d’amour ? Si vous arrivez à changer ce rituel pour en faire un moment d’intimité, même très court, il éclairera votre journée d’une nouvelle lumière.
4 – Quand la vie de couple devient colocation, surprenez-vous
Cela peut nécessiter un peu d’intention mais les nouvelles activités à faire en couple sont nombreuses. Le domaine de la sensualité est vaste et invite à de nouvelles découvertes. Cela peut par exemple être de pratiquer les massages ou le slow sex. Achetez des livres, suivez des formations sur Youtube, inscrivez-vous à des stages… Comme n’importe quelle activité, vivre en de couple nécessite de se former pour améliorer ses compétences.
Faites également l’expérience de sortir de votre zone de confort. Votre partenaire vous a exprimé une envie à laquelle vous n’avez jusqu’alors pas souhaité répondre ? Pourquoi ne pas essayer de faire quelque chose qui lui ferait vraiment plaisir ? Même si vous avez le sentiment que cela ne vous ressemble pas, vous pourrez peut-être constater qu’en définitive cela permet d’accéder à certaines parties de vous-même qui étaient endormies.
Enfin, un dernier conseil bonus pour éviter une vie de couple ennuyeuse : essayez l’application Zenlove ! Elle a été conçue dans l’objectif de renforcer l’intimité et la complicité dans le couple.
Crédit photo : Sepp Rutz / Unsplash
