vie de couple

Vie de couple : rester connectés malgré une vie active

Quand la vie de couple devient une colocation

Entre les contraintes professionnelles, les obligations sociales et les enfants à gérer, la vie de couple ressemble parfois à un exercice périlleux de jonglage. Dans nos quotidiens bien remplis, c’est souvent la relation amoureuse qui en pâtit. L’intimité et la complicité ont vite fait de devenir de lointains souvenirs. En effet, le risque est de perdre la connexion émotionnelle lorsqu’un couple est totalement absorbé par les exigences professionnelles et familiales. Les partenaires ont alors parfois le sentiment de vivre comme deux colocataires !

Pourtant la vie d’un couple recèle chaque jour d’opportunités pour maintenir l’harmonie. Il s’agit en particulier de quatre moments clés de la journée où les partenaires du couple peuvent se connecter ou se reconnecter : le lever, le départ pour la journée, les retrouvailles à la fin de la journée, le coucher.

Le lever et le coucher, des moments d’intimité à partager

La manière dont nous passons le soir de l’état éveillé à l’état endormi fait appel à ce que nous avons de plus intime dans notre histoire personnelle. En effet, lorsque nous étions enfants, notre coucher était souvent marqué par des rituels : histoires, câlins, baisers… Nous en gardons le souvenir. De la même façon, le matin, l’éveil s’inscrit dans un déroulé propre à chacun. Ces périodes de transition représentent donc des moments émotionnels clefs dans notre quotidien.

Lorsque deux partenaires sont en couple, le moment du lever et celui du coucher ont un impact important sur la relation. Ainsi, le thérapeute américain Stan Tatkin écrit dans son livre Wired for Love : « La manière dont nous sommes habitués à passer de la conscience à l’inconscience a des conséquences importantes sur notre santé mentale et physique, ainsi que sur la santé de nos relations. »

Le lever et le coucher sont pour le couple des opportunités de connexion car ce sont des moments particuliers de sensibilité. Ils sont donc recommandés pour se synchroniser émotionnellement.

Synchroniser les rythmes dans sa vie de couple

Stan Tatkin propose d’en faire l’expérience par soi-même. En choisissant une semaine ordinaire, il suggère que les partenaires du couple prêtent une attention particulière aux rituels de lever et de coucher. Il s’agit de faire l’effort de se coordonner sur les horaires, même si vous avez des rythmes de sommeil différents, mais également d’imaginer de nouveaux rituels. Le soir, cela peut être par exemple :

  • Regarder une nouvelle série
  • Écouter un podcast
  • Se lire un livre à haute voix
  • Se faire des massages
  • Échanger sur sa journée
  • Se regarder longuement les yeux dans les yeux
  • Exprimer sa gratitude envers ceux qu’on aime

A la fin de la semaine, il est possible de faire le bilan de l’expérience. Quels sont les rituels appréciés de chacun ? Qu’est-ce qui a été appris sur l’autre et sur soi ? Est-ce qu’il y a eu impact sur la qualité de sommeil ? Est-ce que davantage d’intimité a été ressenti dans le couple ?

« D’après mon expérience de thérapeute de couple, les partenaires qui prévoient régulièrement de se retrouver au lit le soir ou de se mettre au lit (qu’ils s’endorment ou non) et qui se réveillent régulièrement ensemble se déclarent beaucoup plus satisfaits de leur relation que les couples qui ne le font pas. » écrit Stan Tatkin.

Le départ et le retour de la journée, deux autres moments clés pour s’harmoniser

Le lever et le coucher représentent deux moments clefs dans le quotidien d’un couple. Deux autres moments ont un impact déterminant sur la qualité de la relation : le moment de se quitter le matin et le moment de se retrouver après la journée de travail.

Lorsque les partenaires d’un couple se séparent et se souhaitent une bonne journée, c’est le « lancement » de la période d’activité hors du couple. Ainsi, la manière de se quitter peut avoir une incidence positive sur l’énergie et la confiance ressenties par chacun durant sa journée. De même, le soir, au retour de la journée de travail, c’est un « atterrissage » pour la connexion émotionnelle du couple. Ce moment détermine souvent l’ambiance pour la fin de la journée. Stan Tatkin décrit ce que devrait être le « rituel de bienvenue à la maison » :

  • Chacun prend soin de retrouver l’autre avant de faire toute autre tâche.
  • Les partenaires se regardent dans les yeux.
  • Le couple se prend dans les bras et s’embrasse jusqu’à ce que chacun se sente détendu.

John Gottman, expert reconnu dans la relation de couple, insiste pour sa part dans son livre Les couples heureux ont leurs secrets sur l’intérêt pour le couple d’avoir une conversation déstressante à la fin de chaque journée de travail.

Prendre le temps de s’arrêter pour être en couple

Voici une autre expérience que Stan Tatkin propose aux couples : pendant une semaine, ne faire aucun rituel en début et en fin de journée ; puis, pendant une autre semaine, de se concentrer pour rendre ces moments particulièrement intimes.

Quelles différences se font alors sentir dans la relation ? Est-ce que le foyer est plus paisible ? « Je serai surpris si vous ne trouvez pas que tout le monde, et pas seulement vous deux, en profite : les enfants, le chien, le chat, et même le poisson ! » écrit Stan Tatkin.

Le besoin fondamental de se connecter dans une vie de couple

Ces quatre moments clefs – le lever, le moment de se quitter pour la journée, le moment de se retrouver, le coucher – reviennent chaque jour. De ce fait, ils peuvent sembler anodins ou représenter quelque chose d’acquis. Or il est essentiel de comprendre le besoin fondamental de créer et de rétablir des connexions émotionnelles avec ceux que nous aimons.

Parce qu’ils reviennent quotidiennement, ces quatre moments sont justement une formidable opportunité pour maintenir l’harmonie dans son couple. Ils devraient donc faire l’objet de la plus grande attention et devraient être continuellement enrichis.

« Si nous savions regarder le réel de chacun de nos jours, nous tomberions à genoux devant tant de grâce. » Christian Bobin

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Crédit photo : Anastasia Sklyar (Unsplash)