Au secours, j'ai un sentiment d'ennui dans ma relation de couple !

Il arrive parfois de ressentir de l’ennui dans sa relation de couple. La vie de couple ressemble alors à une colocation. En effet, alors que le début de la relation a souvent été marqué par des émotions intenses et passionnés, le constat est fait que la relation est devenue fade et prévisible. Il est vrai qu’une relation établie permet de développer de la confiance et provoque une sensation de confort. Mais cela peut aussi entraîner un sentiment d’ennui, de lassitude, de manque d’inspiration.

Quels sont les signes qui doivent alerter dans cette situation ? Quelles sont les causes ? Et surtout comment retrouver une dynamique dans son couple ? Voici nos conseils.

Les signes d’un ennui dans la relation de couple

Une relation de couple où l’ennui s’installe est souvent caractérisée par une perte d’intérêt, par une diminution de de l’affection et par un manque d’attention.

Certains signes sont des signaux d’alerte :

Les centres d’intérêts et les activités de votre partenaire ne vous intéressent plus.
Vous avez du mal à trouver des sujets de discussion.
Vous éprouvez parfois le sentiment que vous n’avez rien en commun.
Souvent vous vous sentez irrité par votre partenaire.
Vous aimeriez que votre partenaire change certaines choses chez lui.
Vous préférez passer du temps avec d’autres personnes que votre partenaire.
Votre attirance pour l’autre s’est réduite.
Vous vous laissez aller et êtes plus négligé qu’au début de votre relation.

Les risques lorsque le sentiment d’ennui dans le couple s’installe

Ces sentiments peuvent être occasionnels et il est normal que la relation ait des hauts et des bas. Certaines périodes dans la vie d’un couple sont plus délicates comme par exemple après l’arrivée d’un enfant.

Cependant lorsque le sentiment d’ennui s’installe durablement, il fait peser un risque sur la relation de couple. En effet, il conduit généralement soit à une relation de « couple fantôme » où les deux partenaires vivent comme des colocataires, soit à une séparation. Il convient donc d’y être attentif et d’agir pour sortir de cette situation.

Une cause du sentiment d’ennui dans son couple : la sortie de la période d’idéalisation

Une des causes à l’origine du sentiment d’ennui est la sortie de la « période d’idéalisation ». En effet, les thérapeutes de couple sont nombreux à décrire les premiers moments de la relation de couple comme une période d’euphorie. Durant cette période d’amour passionné, l’excitation et le désir d’être ensemble prédominent. Chacun cherche à en savoir plus sur l’autre et l’idéalise (ou minimise ses défauts !).

Après cette période romantique qui dure souvent de douze à dix-huit mois, les sentiments passionnels s’estompent et laissent la place à une relation plus stable. Dans cette relation établie, chacun comprend l’autre, prend soin de lui et le soutien. L’intimité, la confiance et la complicité peuvent grandir. Mais ce changement de modèle dans la relation peut aussi provoquer un sentiment d’ennui du fait du décalage entre vos attentes et ce que vous vivez dans votre vie de couple.

Les autres causes à l’origine d’une relation de couple ennuyeuse

D’autres facteurs peuvent expliquer le sentiment d’ennui dans la relation :

Le sentiment d’incompatibilité

Vos centres d’intérêt différents sont différents de ceux de votre partenaire. Vous avez le sentiment que vous ne partagez pas les mêmes objectifs ou les mêmes valeurs.

L’absence de communication

Vous n’avez pas de discussions dans votre couple sur les envies et les besoins de chacun. Vous ne communiquez pas vos sentiments et vous ne vous ouvrez pas à l’autre sur votre monde intérieur.

L’exclusivité au couple

Vous êtes uniquement focalisé sur votre couple. Vous n’avez pas ou peu de centres d’intérêt, d’activités ou de relations en dehors de votre couple.

Le manque de complicité

Les contraintes de la vie quotidienne vous ont fait oublier de prendre soin de votre couple. Vous ne vous ménagez plus de temps pour vous deux, vous n’êtes plus attentif à l’autre, vous considérez l’autre comme acquis.

Le sentiment d’ennui conduit à une baisse du désir, à une diminution de la motivation pour les activités à deux et à un sentiment de perte de sens. Ces facteurs finissent inévitablement par mettre fin à la relation. L’ennui est donc un signal d’alarme auquel il faut apporter une réponse.

Quand la vie de couple ressemble à une colocation, comment remettre de l’intensité dans sa relation ?

« Que le couple recherche un certain confort est tout à fait normal, mais la sécurité peut devenir vite ennuyante, d’où la nécessité d’entretenir aussi une certaine excitation, une certaine évolution, une certaine croissance conjugale par l’expérimentation de nouvelles façons de faire. » écrit le psychologue Yvon Dallaire dans son livre Qui sont ces couples heureux ? Et il poursuit : « Les couples heureux réussissent à établir un certain équilibre entre la stabilité et la nouveauté. Trop de nouveauté peut être source d’anxiété et d’insécurité, mais trop de stabilité tue l’amour et le couple à petit feu. »

Plusieurs pistes peuvent être explorées pour sortir de la monotonie.

Établir des priorités

Certains sujets peuvent vous paraître plus ternes dans votre relation : la communication, l’affection, la sexualité, etc. En réfléchissant aux domaines qui vous semblent les plus prioritaires, vous pouvez mettre l’accent sur l’amélioration de ceux-ci.

Revoir sa façon de penser

Il s’agit de se concentrer sur les qualités de son partenaire et de réfléchir en quoi elles participent à la qualité de votre relation. Remarquez les actions que fait votre partenaire qui peuvent sembler acquises mais qui contribuent au bien-être de chacun dans la famille : faire réparer la voiture, organiser un diner avec des amis, emmener les enfants à l’école, faire les courses… Pour cela il est possible de tenir un journal de gratitude ou bien chaque soir de se remémorer positivement une action ou un trait de caractère de son partenaire.

Changer ses habitudes du quotidien

Essayez de changer intentionnellement vos habitudes. Votre rituel du matin est immuable, vos soirées en semaine sont toujours identiques, votre programme le week-end est toujours le même… Apportez du changement en essayant d’y inclure plus d’interactions avec votre partenaire. Essayez d’ajouter dans vos habitudes du quotidien des rituels de connexion comme par exemple se prendre dans les bras le matin, échanger de façon informelle au retour à la maison, s’embrasser avant de se coucher…

Pour sortir de l’ennui, prendre soin de son couple

Essayez de nouvelles choses ensemble comme des activités culturelles, sportives ou associatives. En effet, développer des centres d’intérêt à deux permet de se redécouvrir et alimente le dialogue entre vous. Vous pouvez aussi essayer de découvrir le langage d’amour de votre partenaire et le surprendre par un cadeau ou un service rendu inattendu. Enfin organisez des moments pour vous : un diner en amoureux, un week-end romantique, une soirée à deux… Pour éviter l’ennui, il faut se rappeler que la relation de couple est comme un jardin, elle nécessite un soin régulier pour croître et embellir !

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